jak zmienić

Zawsze jak jadłem orzechy, czekoladę (z orzechami) dostawałem wysypki. A co do planu diety to wszystko ok, czy może coś zmienić?

Tak droga Ulu, to jest zmieszanie które zwiastuje coś poważniejszego...i sam nie wiem jak sprawdzę sie w roli przyjaciela osoby na której głowkę spada tyleż problemów...heh a pomyśleć że jeszcze dwa tygodnie temu drażniła by mnie rozmowa o czymś nie związanym z danym tematem, jak wiele moze sie zmienić w tak krótki czas, i jak miło być tym który [...]

[...] zrezygnowanie z treningów po kilku miesiącach... Ale nie martw się-bardzo wielu tak robi... ale najważniejsze to zrozumiec potrzebe zmiany,czyli: -zmienic,zmniejszyć trening-jak koledzy pisza-najlepiej najprostszy fbw 3 x w tyg,zadnych wersji a,b,c... -daj sobie spokój ze spalaczami a najlepiej ze wszystkimi suplami-na tym etapie sa niepotrzebne. [...]

[...] wg tej teorii sory ale całkiem się z tym nie zgodzam zapożyczone z wątku Mastiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d20f0924d2a43d5a10e7eba15e7a7e8.gif Twoja wypowiedz z wątku "jaki bf ma gość na zdjęciu(wiadomo Arni w wieku 18-19 lat) na moje oko nie ma poniżej 15%; raczej skłonny byłbym obstawić wynik zbliżony do 16% ( taki jak ja mam obecnie ) - [...]

[...] musiał zmienić taktykę, ostatnio w ciągach poczułem spore obciążenie z krzyżu i w ogóle na co dzień czuję skutki ciężkich treningów. Wydaje mi się że rzuciłem się na ciężary jak szczerbaty na suchary. Mój staż to zaledwie rok więc mam wrażenie że mój organizm nie jest jeszcze gotowy na takie żyłowanie, nie chciałbym za wcześnie skończyć przygody [...]

jak w październiku idziesz na wesele to jeszcze możesz sto razy zmienić zdanie Tsu, więc nie ma co się martwić :-) ja suknię ślubną zamówiłam wreszcie :-D teraz zaczynam rozglądać się za sukienką na poprawiny :-D

[...] ze sztangielkami Wspięcia na palce Unoszenie tułowia z opadu Wiosłowanie Wyciskanie leżąc Unoszenie hantli bokiem Wyciskanie francuskie Uginanie młotkowe Uginanie nadgarstków Aeroby możesz robić 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Jeśli mimo wszystko chcsz ćwiczyć brzuch tak jak na tym filmiku to wyrzucasz z planu ćwiczenia na brzuch.

no konsultowalem z paroma nawet , ale wiadomo co powiedzieli ze zero biegania tylko basen jak juz,a najpirw operacja lewego kolana , bo mam jakies wlokniaki czy tluszczaki, no takie guzy, i to boli mnie ostatnio jak cholera,ale to idioci jak to lekarze,sam sie z tym uporam tylko buty musze zmienic,bo biegam w tenisowkach takich za 9 zl bo wygodne [...]

Witam takie cos wypociłem Cel:Masa Waga ~ 81kg Ustalone dzienne zapotrzebowanieB:162 T:105 WW:446 kcl:3378 Więc zaczynam 6.50-7.10 Musli 100g MUESLI WLASNEJ ROBOTY! TYLKO PLATKI OWSIANE+DODATKI (JAK RODZYNKI SUSZONE OWOCE ITP..! ) Mleko 3,5% 250mlm Herbata 50mlm Cukier 10g WYWALLLL... Oliwa z oliwek 10mlm BRAK BIALKA. DODAJ 2CALE JAJA I [...]

[...] barki, np. wyciskanie hantelek w siadzie na to co dalem na gifie takie malutkie modyfikacje i to chyba tyle, barki tylko bym modyfikowal, bo reszty nawet nie ma za bardzo jak - moze trica, np. wyciskanie francuskie nie jednoracz, a obiema rekoma i za to wiecej powtorzen.. mozna tak?:) aha i na klatke bede robil: -najpierw jedna serie pompek, [...]

[...] sporym kosztem (ponad 100 zl tygodniowo...), wiec nic rygorystycznego nie wchodzi w rachube - co najwyzej po prostu zdrowe odzywianie. I tutaj mam pytanie: czy moge stosowac jakies suplementy? Wychodzi to taniej niz zwykla dieta, wiec moglbym sobie na taki wydatek pozwolic... No i jeszcze jedna rzecz: na jakiej zasadzie dobrac obciazenia do [...]

[...] a ja sie zwrocilem do Ciebie z prosba co by mozna zmienic w tym planie bo juz nim cwicze od pol roku z przerwami i ostatnimi czasy wpadłem w stagnacje dlatego chcialem jak najszybciej cos pozmieniac (ćwiczenia lub/i liczbe powtórzeń i serii zwiekszajac troche ciężary a zmniejszając liczbe powtórzeń) napisałem przecież pare postów wyżej;]

Tylko widzisz, biorac pod uwage to, jaki mam sprzet, oraz to ze na silownie nie chodze sam, chyba tylko split wchodzi w gre. Dziekuje bardzo za odpowiedz, ale zauwaz ze nie pytalem o to na jaki plan to zmienic, tylko o poprawienie ewentualnych bledow w tym planie. Twoje efekty zaleza od trzech czynników, a nie o samego treningu na treningu dajesz [...]

[...] a wiec, zebra na wierzchu, zapadnieta twarz, zejscie piersi (w pewnym momencie sie je tez traci) i zanik okresu. Dlatego my proponujemy ci zaakceptowac takie nogi jak masz, bo sa ladne, proporcjonalne i szczuple. Skad ci przyszedl do glowy ten obwod ktory podalas?, moze on byc realny dla jednej kobiety ale nierealny dla ciebie. Zrobic [...]

moze ktos mi cos jeszcze doradzic jak z reszta treningu?? czy dobrze jest ?? jakie cwiczenia ewentualnie zmienic, co dodac lub co zabrac z tycch cwiczen.po tym co mi doradzono to trening wyglada tak: PON: NOGI ŚR: KLATA,PLECY PT: BARKI SOB: BICEPS, TRICEPS Co dodac do treningu nog , bo napewno trzeba. do dyspozycji mam laweczke, 2 gryfy, drazek [...]

Moje gratulacje! Ważne ze chcesz coś zmienić! Ja mam DOKŁADNIĘ taką samą sytuację (nawet wzrost indentyczny hehe ) tylko, ze ja jem więcej ale ostatnio mnie cos tchnęło głupio i jadłam 1100 kcal dziennie... pozniej gwałtownie zwiększyłam z dnia na dzień do 1900 myślisz ze to ok? jak szybko Ty podwyższałaś kaloryczność?

Produkty GL oraz IH są produkowane dla POWER SPORTS Sp. Z.O.O mającej siedzibę w Warszawie przy ul. Ogrodowej 31/35 lok. 2. To dlaczego Pan Marek Ciolek widnieje jako współudziałowiec w KRS ww spółki? jak i spółki w Anglii? Dziękuje za wklejenie tych wyjaśnień, udowodnił Pan właśnie ze osoby które pisały od kilku dni i byly przez Pana i Pana ludzi [...]

[...] sprawdzic uszy, i okulisty, a potem wybrac sie do psychiatry. Moja mama ma zawroty glowy od 8lat odkad stracila prace, bardzo nerwowa, chodzila po lekarzach, multum badan (jakies tomografie itp), pomogly jej toroche leki antydepresyjne, ale szybko odstawila je. A wiem jak bylo jak szedlem z nia to co chwila leciała na bok, i sie mnie trzymala, [...]

[...] powiem że byłem na darmowych konsultacjach w naturhous i dziwne wyszło to, że mam 2,57kg tłuszczu na 80kg wagi a aż 19kg zatrzymanych płynów... zwiększyłem ilość spożywanych płynów z ok. 2L do ponad 3L.. biegam do wc jak szalony teraz :) Proszę o pomoc czy taki układ będzie dobry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c68777b7dbb4dcf8ea5d7a734b39908.png

[...] byc dieta i odpoczynek Zażywane suplementy : narazie nic, ale w planie kreatyna + gainer do uzupełnienia diety > gainer ewentualne braki weglowodanow, na brak bialka jakas odzywka bialkowa, w twoim wieku jednak nie bral sie bym jeszcze za suple a staral bardziej gdzies wcisnac dobrze zbilansowany posilek. trening SPLIT nie jest najlepszym [...]